时间推衍地太快了，稍稍一个马虎眼，就一下俩月了。马年首马(马拉松)的感言还未完成呢，没有兑现给自己的诺言，得赶紧补做功课。

　　今天，是个马拉松日：辽宁丹东马拉松赛，昆明半程马拉松，武汉李宁10K联赛;而一周后的6月1日兰州马拉松则要准时开跑。而去年今时，因身体原因放弃了报名成功的丹马和兰马，完成沿黄河流域的全部马拉松赛事也化为泡影了。看来，不管您跑还是不跑，赛事一直在那儿。

　　两月前的23号，长途火车跋涉首临山城，借出差之周末闲暇参加重庆马拉松赛事，实现马年第一马的愿望。厦马以来，还是认真细致地做了很好的准备工作，状态也调整得不错。

　　赛前的晚餐面条已经把唇舌弄得又麻又辣了，哪里敢去饕餮重庆火锅呀!管住嘴巴老老实实地呵护自己的肠胃，方是马拉松之前的安全之道。要不然，肠胃很容易在双足奔运过程中造反，乃至逼停您的脚步。

　　令人兴奋的是在起跑点附近的“英雄墙”上还能找到自己的大名，看来只要跑了总能留下些痕迹，被人记住。出发目光搜索到了330领跑兔子气球，就慢慢腾挪到附近。您也看得出来目的越来越明确：采用紧跟兔子的方法，争取从340恢复到330的水平。

　　跑在长江边的滨江南路上，听到热心重庆市民们“雄起!雄起!”之助威声，很是振奋。一路尾随兔子，连跑步手表也懒得看了，全然地信任他们速度和时间的控制。进入导航系统，省下心可以观赏两岸的美景和默念佛号了，两全其美呀!

　　越来越喜欢反复迂回的赛道，因为起码可以看到同一个起跑线上出发的专业选手的面容和身影。其实，都是一种心理满足而已，顶尖选手都是黑不溜秋的，很难清晰记住对号入座。

　　喜欢上马拉松的其中一个理由就是平等：国家田径协会主办的马拉松赛事基本都是国际级的，全球专业高手和吾等业务选手站在同一个起跑线上，同一时间出发，同样完成42.195公里。这大概是竞技体育比赛项目中唯一的奇葩，实在有幸。

　　果然，赛前的精心准备和赛中的策略应用，终于第二次跨过330的大关，以328完赛实在是马年的首份马拉松大礼。自此，方可圆满地说王者再度归来。

　　其实，说起马拉松的比赛准备无非就是跑量的储备和速度的训练。业务选手界大概有个不成文定律：若要突破330大关，一般情况下跑量---即每个月累积的跑步里程要达到200公里以上;另外辅之以速度及核心肌肉训练;便可应付所有路跑赛事并能维持在330水平。因为330的水平可以位列国内每一次路跑赛事的业余选手的前10%，因而都是好马者、乐马者心目中的一个高度。

　　日前，中国羽毛球队总教头李永波先生在受央视采访，总结男队冲击六连取“汤姆斯杯”爆大冷0比3负日本无缘决赛时，说过一席话。大概意思是第二双打失利的主要原因是平时训练中过于随意，战术素养不够严谨，其实是被这种不良习惯打败自己，机会就稍纵一失悄然划过。

　　这大概是戏剧界“台上十分钟，台下十年功”铁律的马拉松和羽毛球体育项目上的个性体现。世间事概莫能外万变不离其宗，除非老老实实地锻炼，方能习惯成自然纯熟。纵是何时何地，都是一种恰到好处地自然呈现。

　　再来说说简单餐桌礼仪例子：提醒大家在正式宴席间进食后咀嚼时闭嘴不要发出声响。可人们一般认为平时大大咧咧、“吧唧吧唧”无所谓，到正式场面就会把持住。可情况不如理想，刚开始能记住管控住嘴唇的动作，但在杯觥交错、欢谈笑语间就忘记了，那种“吧嗒吧嗒”的声音又会不经意间响起来…真叫人啼笑皆非啊!

　　再譬如说“微笑”，也是平日锻炼的一个过程。经常微笑的人脸部和蔼慈祥，若同经常拉伸躯体肌肉以保持身体柔软性一般。而我们与生俱来的脸部表情，随着年龄的长大被无端端折损地无影无踪。平日里的平板脸，对着同事亲友很难有笑容;也就很难保证对着客户或贵人也有自然的微笑，即使强作欢颜也是非常僵硬。

　　心花不舒展怒放，就不能笑得灿烂如夏花。难怪净空老法师有这么精辟的总结：“思人恩德，想人好处，这叫聚光。光向上走，表现在脸上，就是微笑。微笑的脸是元宝形，嘴像莲花一样，肯定聚财。”他还说“一个人日常好顶撞父母，不懂克制情绪，与上司、同事和所有的人也相处不好，他的日常生活工作都不会顺利，一生挫折连连，在重要的时刻无不败北。”

　　言之有理，好风水看来真是自己养成和修来。其实，都是生活工作中的一些细节和好习惯的积累，跑步和羽球只是八万四千法门之一二。

　　重马，是马年的良好开始。雄起!