虽然天生就会跑，赤子儿童们的跑步动作是那样自然、省力而令人愉悦!

　　可我们注定会失去孩提时美丽的跑步姿势，于是我们要有意识的重新学习如何跑步，去掌握知识和感知身体，并有意识的控制和运用身体。

　　现如今各种跑步方法及名称纷繁，但万变不离其宗。凡运动总是回归到老子三宝之“俭”法，大家都从不同的角度探索和寻求自己的最俭约、省力而优美的姿势。

　　“专心至柔，能婴儿乎?”李聃老先生一言中的般给出了答案提示。我们要摒弃对于成绩和表现的压力及焦虑，像鹿一样优雅，像猫一样轻盈，穿梭各处，只为了纯粹的乐趣而跑是我们致力追求的境界。

　　当遵守“绵里藏针，刚柔相济，阴阳和谐，放松身心”十六字原则，下面将一一分讲之。

　　绵里藏针，刚柔相济。我们的头部和脊柱连接如钢针一般保持中正，成为身体的中心线和发力的枢纽。身体自然前倾使重力自动牵引前进的步伐。而灵动的上肢犹如悬挂在躯体上的平衡机构轻松和柔韧地律动，不用肌肉和关节发力而使气脉能量通畅地在体内流动。圆融成刚中有柔、柔中有刚的完美境界。

　　阴阳和谐，放松身心。身体前倾使心脏处于重力上方的位置，意为从“心”而动。使意念专注在敏锐地感知呼吸和身体上，重力牵引如上苍的力量引领，又有脚底大地强有力地承载。

　　人体成了天地间的太极能量的转换器，呼吸吐纳及脚步起落间完成阴阳的和谐循环。腿部如完美的减震机构，前脚掌或全脚掌轻盈落地。手臂和双腿总是围绕着头部——臀部——脚踝三点连成的中轴线完成一个又一个优美的太极图。以开放、自信的态度随心而为，自在快乐的享受跑步。

　　如再具体细致则应为：“头顶鸡蛋，赤足踩火，腰间拔枪，肘挂秋千;挺胸收腹，仰首含颌，提臀松胯，摆臂沉肩。”

　　正如华人功夫巨星李小龙所言：“我无法教你什么，只能帮助你探求你自己。除此之外，别无他法。”切记，跑步不仅仅是一种体力活动，更需要专注的大脑让思想高度聚焦深切感知和把控动作。

　　让我们一起通过跑步回归自己，学会倾听来自身体的声音，自动调整跑姿，提升自己的感知，成为探究自身的媒介。其实，让身心成为亦师亦友的好伙伴，每一个当下都是专注、平静而充满活力。